Nos encontramos con este artículo en El Universal, acerca del estrés y sus repercusiones en la salud.

Esperamos lo encuentren interesante,

Menos estrés igual a mejor salud
El estrés es un asesino, no hay duda de ello. Lo primero para poder liberarse del estrés es analizar qué lo está generando, puede resultar complicado y confuso

Cuando una persona se ríe, su cerebro produce betaendorfinas (morfinas naturales) las cuales, ayudan a combatir la depresión, disminuyen el dolor, tranquilizan y estimulan el sistema inmunológico. 

Reír es una reacción humana y biológica a momentos o situaciones en las cuales se expresa diversión.

Autor: lynnmwillis en www.Flickr.com

Estudios han demostrado que reír libera estrés y contribuye benéficamente a su salud, algunos de sus efectos pueden ser los siguientes:

• La risa disminuye la presencia del colesterol en la sangre pues equivale a un ejercicio aeróbico.
• La risa favorece la digestión al aumentar las contracciones de todos los músculos abdominales.
• La risa facilita la evacuación debido al “masaje” que produce sobre las vísceras.
• La risa contribuye a aplacar la ira.
• La risa contribuye a un cambio de actitud mental que favorece la disminución de enfermedades.
• La risa aumenta el ritmo cardíaco y el pulso y, al estimular la liberación de las hormonas “endorfinas”, permite que éstas cumplan una de sus importantes funciones, como es la de mantener la elasticidad de las arterias coronarias.
• La risa también ayuda a reducir la glucosa en sangre.
• La risa nos libera del temor y de la angustia.

Para más información sobre este tema se puede accesar estos sitios:

http://www.risaterapia.org/default2.asp

http://es.wikipedia.org/wiki/Risa

http://www.esmas.com/salud/home/341836.html

http://www.eluniversal.com.mx/articulos/49394.html

Cuando el cuerpo se encuentra fatigado y tenso por las presiones diarias, los músculos del cuello y espalda se encuentran rígidos. Un masaje puede aliviar todos estos males, pero cuando el tiempo y el presupuesto es limitado para ir con un masajista, la única opción que tenemos es el auto-masaje.

Las partes del cuerpo donde se concentra principalmente la tensión son: cabeza, cuello, espalda y hombros. Realizando distintos movimientos y presiones, las manos pueden dar a estas zonas un agradable descanso.

ARTÍCULO EL UNIVERSAL

¿QUÉ ES EL DOLOR? 

Raúl Granados, Médico Adscrito al Servicio de Rehabilitación Ortopédica del Instituto Nacional de Rehabilitación, define el dolor como una experiencia sensorial y emocional desagradable, puede ser de una intensidad leve, moderada o severa, es un síntoma que acompaña a distintas enfermedades y procesos fisiológicos.El dolor puede ser agudo cuando dura menos de seis semanas y crónico cuando lleva más tiempo. Es la alarma del cuerpo humano, se considera como  una reacción el cual avisa que algo está sucediendo. Afecta distintos aspectos de la vida, ya sea en la familia, en lo social o en lo laboral. 

ENCUESTA ¿QUÉ LE DUELE A MÉXICO?

Se realizó con el objetivo de identificar los principales tipos de dolor que afectan a los mexicanos y cuáles son los productos que se utilizan para disminuir los malestares que lo generan. La encuesta fue aplicada en Guadalajara, Monterrey y el Distrito Federal, los entrevistados fueron 50% mujeres y 50% hombres, ambos mayores de los 20 años de edad.En los resultados se encuentra que:

• El dolor más frecuente es el de cabeza, 40% de la población entrevistada lo padeció, la mayoría eran mujeres y se relacionaba con la presión laboral y el tránsito.
• El 35% padecía de dolor de espalda, el cual afectaba principalmente sus actividades cotidianas.
• El 30% sufría de dolor de cuello, fue el dolor más atendido por los médicos y su principal causa fue el estrés.
• 44% sufría dolor de piernas debido a un accidente o estrés.
• La gastritis estuvo presente en el 13%, frecuentemente fue atribuido a la comida picante.
• El dolor de garganta fue común en el 42% de los entrevistados, su causa principal fue el clima.
• La mala alimentación fue la causa principal del dolor de estómago.
• 25% sufría de dolor dental y generalmente la gente no conoce los medicamentos para controlarlo.
• Otros dolores como de tobillos, musculares, corazón, brazos, rodillas, lumbalgia, riñón, ojos, pecho, hígado, hernia hiatal, huesos, mala circulación, columna vertebral, nariz, cintura y manos, eran padecidos por el 11% de los entrevistados. 

Se encontró que las personas al tener un dolor, no se preocupan por investigar el origen, lo primero que se hace es automedicarse o utilizar remedios caseros y cuando el dolor persiste, es entonces cuando las personas acuden al médico general o familiar, los médicos especialistas son recurridos sobre todo por las personas con recursos económicos.

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Sencillas porsturas de Yoga pueden reducir e incluso evitar los dolores de espalda. 

La disciplina oriental ayuda a relajar los nervios, huesos, músculos, ligamentos y tendones de la espalda, el 80% de las personas de mayor o mediana edad sufren dolor de espalda. La causa más común del dolor de espalda es la tensión de los músculos. 

Cada postura debe de durar de tres a cinco minutos y repetir los ejercicios de tres a cinco veces al día.

El yoga corrige la postura de la espalda y es efectivo como prevención a algún tipo de dolor. La relajación, la respiración y la meditación son ideales para combatir el dolor de espalda.

Antes efectuar cualquier tipo de actividad es recomendable que lo hable con su doctor para que le  indique qué tipo de ejercicios puede hacer, así mismo le recomendamos asistir a clases con un entrenador que conosca su situación y pueda darle la mejor rutina de acuerdo a su estado de salud.

Fuente:

http://www.eluniversal.com.mx/articulos/46004.html; http://www.redmarcial.com.ar/salud/dolorespaldayoga.htm