Cómo prevenir el dolor de espalda

Casi todos tendrán dolor de espalda en algún momento de la vida. El dolor de espalda varía de una persona a la otra. Puede ser de leve a severo y puede ser a corto o largo plazo.

No es posible prevenir todos los dolores de espalda. No podemos evitar el uso y desgaste de nuestras columnas vertebrales a medida que envejecemos. Pero hay cosas que podemos hacer para disminuir el impacto de problemas de la espalda lumbar.

  • Haga ejercicio.
  • Mantenga su peso.
  • Evite fumar.
  • Tratar de mantener una posición correcta.

¿Cómo levantar correctamente un objeto?

levantar correctamente

¿Cómo levantar algo liviano?

Para levantar un objeto muy liviano desde el piso, como un pedazo de papel, inclínese sobre el objeto, ligeramente doble una rodilla y extienda la otra pierna detrás suyo. Agárrese de una mesa o silla cercana para apoyarse cuando extienda la mano al objeto.

liviano

¿Cómo colocar un objeto pesado en un estante?
estante¿Cómo sentarse correctamente?

como sentarse

 

Estos sólo son algunos tips para prevenir estas lesiones, son movimientos que todos los días hacemos; como por ejemplo, pasar 8 horas sentados frente a un monitor puede traer serias consecuencias si no nos cuidamos, más vale saber cómo es la manera correcta para evitar las visitas al doctor.

 

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