Beneficios de nadar y dónde hacerlo en el D.F.

Beneficios de nadar

1. Tu calidad de vida mejora. La natación te permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación.

2. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar.

3. Quemas mayor número de calorías. En el agua tus músculos trabajan de cinco a seis veces más que en tierra firme.

4. La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías.

 5. Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos.

6. Tu organismo adquiere mayor movilidad y elasticidad. La natación permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento.

7. Favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio.

8. Aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores.

9. Mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.

10. El nadar relajas no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente.

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¿Dónde puedes hacerlo en el D.F.?

 

Alberca Olímpica Francisco Márquez

Glorioso escenario donde Felipe Tibio Muñoz ganó la medalla de oro en la competencia de 200 metros estilo libre. Tiene alberca olímpica de 50 metros de largo, fosa de clavados de 5.40 metros de profundidad, torre de clavados y alberca de calentamiento.

Dirección: División del Norte 2333, General Anaya.

Centro Deportivo Joaquín Capilla

Toma su nombre en honor al mejor deportista mexicano en la historia de los Juegos Olímpicos. En sus instalaciones se puede practicar natación, clavados y buceo. Cuenta con una alberca semiolímpica, fosa para clavados y regaderas, además de servicios médicos y de salvavidas.

Dirección: Rebull No. 50, Mixcoac.

Centro Acuático CEFORMA

Es el lugar ideal donde deben acudir todos aquellos que no tengan ni la menor instrucción. Sus instalaciones tienen alberca olímpica, pared móvil –la cual posibilita tener hasta dos albercas semiolímpicas-, diez carriles antiturbulencia y también área de waterpolo.

Dirección: Av. Hidalgo 195, Fuentes Brotantes.

Deportivo José María Morelos y Pavón

Su alberca se reinauguró en junio de este año, ahora está techada y cuenta con iluminación, también se le instaló un trampolín profesional. Para captar a una mayor cantidad de gente, sus instalaciones tienen una rampa para personas con discapacidad.

Dirección: Lago Erne, esq. Lago Colín S/N, Pensil Norte

 

 

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