Invierno: Prep workout

Rotaciones de brazo.

Haz 10 círculos con los brazos hacia delante. Repite pero ahora en reversa, de adelante hacia atrás. A continuación, mueve los brazos hacia atrás y adelante a través de la parte delantera de tu cuerpo.

Las rotaciones de tobillo

Pon en puntillas el pie y gira el tobillo unas 10 veces. Luego repite hacia la otra dirección.

Rotaciones de cabeza

Baja la cabeza a la altura de tu pecho. Luego gire lentamente la oreja hacia un hombro, y continuar el movimiento, haciendo un círculo completo. Haga 10 círculos, luego repetir en la dirección opuesta.

Círculos de rodilla

Párate con los pies a pocos centímetros de distancia y que las rodillas apenas rocen. Manténlos juntos, lentamente girar las rodillas en un círculo. Completa 10 círculos, luego repetir en la dirección opuesta.

Runners running in winter city

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