Fortalece tus músculos, evita lesiones

Los dolores de espalda son molestos y te impiden desarrollar con eficacia las tareas del día a día. Una buena educación postural puede ayudar a prevenir este tipo de problemas, pero el trabajo de fortalecimiento de la espalda en general será también fundamental para ello. La parte baja quizá es la que más dolores provoca y en muchas ocasiones no sabemos cómo trabajarla. Aplica estos sencillos ejercicios en casa o en el gimnasio para notar la mejoría.

La espalda es una zona especialmente sensible a las cargas, debido a que ella es la encargada de soportar la mayor parte del peso si la posición en que se realiza la acción no es correcta.

Las vértebras lumbares son las que están en la parte más baja del plano posterior, entre las cuales, como el resto de vértebras, hay un disco intervertebral que debe ser protegido para evitar lesiones en un futuro. Los músculos situados alrededor tendrán como función proteger a estos discos. Su trabajo, por tanto, es prioritario para evitar los temidos dolores de espalda.

Te dejamos este video con ejercicios básicos par que puedas fortalecer la espalda que encontramos en la red:

cropped-cabecera-blog11.jpg

http://sportadictos.com/2013/11/ejercicios-zona-lumbar

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s