El ejercicio en la adolescencia

La práctica del deporte es buena para la mayoría de las personas y en el caso de los adolescentes, aún más. No sólo ayudará al desarrollo de su organismo que es tan importante en esta etapa sino, también, servirá para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabacoalcohol o drogas.

Pero además de esos innegables beneficios físicos, la práctica deportiva tiene más ventajas para los adolescentes en su proceso de maduración personal.

deporte_adolescentes

Beneficios de actividad física en los adolescentes:

  • Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio.
  • Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
  • Sirve para mantenerse en forma y de buen ánimo.
  • Sirve para mantenerse flexible.
  • Estimula a un buen desarrollo (físico, psicológico y social).
  • Favorece la asistencia a clases.
  • Incrementa el desempeño académico.
  • Mejora la relación con los padres.
  • Ayuda a manejar sus ansiedades y a relajarse.
  • Reduce los comportamientos negativos.
  • Disminuye el uso de drogas.
  • Disminuye problemas de comportamiento.
  • Enseña a seguir reglas y asumir responsabilidades.
  • Permite superar la timidez y a aumentar autoestima.
  • Promueve la colaboración.
  • Ayuda a la sociabilidad y a tener amigos.

Fisiología de los adolescentes

Se aprecian diversos cambios. En los chicos son:

  • Voz: la gran mayoría empiezan a cambiar la voz alrededor de los 14 años.
  • Piel: se vuelve más grasa, apareciendo granitos en la cara y en la parte superior de la espalda. Se segrega sudor en mayor cantidad.
  • Vello: empezará a crecer vello en las axilas, piernas, cara, parte superior del pene y en las nalgas.
  • Forma del cuerpo: ganará peso, aumentará su altura y los hombros ensancharán.
  • Pene: crece el pene y los testículos, además de una mayor frecuencia de erecciones, debido al aumento de hormonas sexuales.

En las chicas se observan cambios como:

  • Piel: se vuelve más grasa, pudiendo aparecer granos en la zona “T” de la cara (frente, nariz y barbilla) y en la parte superior de la espalda.
  • Forma del cuerpo: las caderas ensanchan acentuándose la cintura. Empiezan a crecer los pechos y la grasa comienza a acumularse en las piernas, nalgas y estómago.
  • Vello corporal: empieza a salir vello en el pubis, piernas y axilas.
  • Menstruación: entre los 9 y los 16 años suele aparecer la primera menstruación.
Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s