Cuida tu espalda a la hora de dormir

La postura en la que dormimos determina en buena parte la calidad de nuestro descanso. Piensa en cómo te levantas cada mañana, tu actitud nada más despertarte depende también de tu descanso de la noche anterior, por eso es de vital importancia dormir en la posición correcta para que tu rendimiento sea bueno durante el día.

La mejor postura para dormir es boca arriba, sobre nuestra espalda, pero debemos tener en cuenta un par de puntos: por un lado, lo más correcto sería dormir sin almohada para conseguir una correcta alineación de nuestro cuello. Si estamos muy incómodos, hay que escoger una almohada con el grosor adecuado: que no sea ni muy alta ni muy baja, el valor de referencia sería que la barbilla quedase paralela a los pies de la cama, o al menos que no se junte demasiado con el pecho. Colocar una almohada debajo de las rodillas es otro pequeño gesto que podemos hacer para mejorar la alineación de nuestra columna mientras dormimos

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imagen de: http://www.ecoosfera.com

http://www.vitonica.com/wellness/cual-es-la-mejor-y-la-peor-postura-para-dormir

Las mejores posturas para dormir si tienes los siguientes dolores (Infográfico)

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