¿Dormiste mal? Combate el cansansio durante el día

 

Tener una mala calidad de sueño trae consigo una serie de consecuencias que se experimentan de forma inmediata y a largo plazo. Tras una noche sin las horas de descanso adecuadas el cuerpo se siente cansadoy tiene dificultades para llevar a cabo cada una de las tareas de la jornada.

Y es que, aunque lo ignoramos, durante la noche el organismo lleva a cabo una serie de funciones que nos permiten activarnos al día siguiente tanto a nivel físico como mental.

1. Tomar café.

Si no tomas café con toneladas de azúcar y leche, esta bebida es una buena solución para una persona a la que le faltó dormir. También puedes beberlo únicamente para sentirte más despierto porque mejora la concentración y energías. Si no abusas del café, tomar algunas tazas al día es una alternativa eficiente que no perjudica tu salud.

2. Agua fría

El agua fría es un activador de células. Se recomienda, sobre todo al despertar, beber agua fría, de esta manera el cuerpo se activa. Contrariamente si te gusta el café y resulta que te encuentras algo deshidratado, puede tener efectos adversos, puede caer mal a tu organismo y darte más sueño y más cansancio.

3. Dar un paseo

Si realmente te sientes sin fuerzas después de una noche sin dormir, la idea de dar un paseo no te parecerá muy atractiva. Sin embargo, pasear alrededor de tu oficina a la hora de la comida o antes de empezar tu día puede hacer un milagro: el cansancio se desvanecerá y estarás más concentrado; tu cuerpo y cerebro se llenarán de oxígeno mientras que el aire fresco te hará un efecto vigorizante.

4. Consumir productos nutritivos.

Cuando te sientes agotado, muchas veces se te antoja comer alimentos grasosos o dulces. Comida rápida, donas y chocolates realmente te darán energía pero solo por un corto lapso de tiempo. Intenta cuidar tu ración y consumir alimentos que te llenen de energía por todo el día: cereales, vegetales, carne. Si quieres comer entre comidas, prepárate un emparedado o una ensalada ligera con aguacate.