Entrena tus gemelos

Los gemelos: músculos olvidados

Los gemelos son los músculos situados en la cara posterior de la pierna, por debajo de la rodilla y hasta el tendón de Aquiles. Su nombre original es gastrcnemio, aunque popularmente se los conoce como gemelos. Son los grandes olvidados al momento de entrenar el cuerpo, quizá porque no son fáciles de hipertrofiar y darles volumen.

Sin embargo, si queremos lograr equilibrio muscular y no visualizarnos con una parte del cuerpo más trabajada y musculada que otra, es importante que incluyamos en nuestra rutina ejercicios para darle fuerza y volumen a los gemelos.

  • Los gemelos son un grupo muscular común

Los principios del entrenamiento con pesas se aplican universalmente para cualquier parte del cuerpo (grupo muscular), incluyendo las pantorrillas. Eso significa que debes de entrenarlas de manera intensiva y pesada, después, deja un poco de tiempo después de cada entrenamiento para su correcta recuperación.

  • No sobreentrenes tus gemelos

Esta es un complemento de la regla anterior, no asumas que si tus pantorrillas les falta mucho desarrollo, las entrenes dos veces tan frecuentemente como otras partes del cuerpo.

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Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

http://www.vitonica.com/musculacion/entrenamiento-de-volumen-especial-gemelos-xxii

Consejos de Dorian Yates para entrenar tus gemelos

 

 

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