Smoothie de kiwi, melón y yogur de vainilla y arándanos

Los batidos para adelgazar de kiwi, melón y yogur de vainilla y arándanos te van a convertir en el rey de los batidos. Si los sustituyes por una cena o un desayuno cumples otro gran objetivo: perder peso.

Batido de kiwi y melón

Sobre el kiwi:

Adoro el kiwi, es una fruta formada principalmente por agua y con muy pocas calorías.

Destaca por su contenido en vitamina C ya que tiene más del doble que una naranja, y las vitaminas del grupo E y del grupo B, entre ellas el ácido fólico, que sirve para fijar el hierro en nuestro organismo y mejorar nuestro sistema inmunológico.

Además tiene mucha fibra y un potente efecto laxante. Por si fuera poco tiene muchos minerales (potasio,magnesio, cobre)…¿Existe una fruta más completa que el kiwi? Quizás el plátano, que es el rey de la fruta, pero ya lo usaremos en otro batido.

Sobre el melón:

La otra fruta que lleva este batido es el melón. Otra fruta exquisita. Tiene un 90% de agua, igual que el kiwi, gran cantidad de vitamina A, que es muy buena para la hidratación de la piel y las mucosas, Vitamina E, que es sumamente antioxidante y ayuda a prevenir el cáncer y la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Receta:

  • 2 tazas de melón, cortadas en cubos
  • 1 manzana Granny Smith, picada
  • 1 kiwi, pelado y picado
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1 taza de cubitos de hielo

Pon todos los ingredientes: el melón, el kiwi, la manzana, el azúcar y el zumo de limón en la licuadora y mezcla hasta que esté suave, agrega los cubitos de hielo y mezcla hasta obtener una textura suave.

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Batidos para adelgazar: de kiwi y melón y arándanos con yogur

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