Remedios caseros contra el efecto de la menopausia

¿Qué es la menopausia?

Significa desaparición definitiva de la menstruación. Sin embargo, esta no desaparece bruscamente, sino que, durante un periodo de tiempo, la mujer tiene fallos en su menstruación de unos cuantos meses pero, posteriormente, vuelve a tener la regla. Esto se conoce como perimenopausia, de tal forma que para hablar de menopausia como tal se acepta que la mujer ha de llevar unos 12 meses sin la regla.

¿Cómo combatirla naturalmente?

Para controlar los síntomas de la menopausia evita el exceso de alimentos con cafeína, bebidas gaseosas (su contenido en ácido fosfórico afecta la densidad ósea), los alimentos con grasas saturadas y con azúcar refinada. Los alimentos que es conveniente consumir son los denominados fitoestrógenos: soja, avena, arroz integral, tofu, almendras y frutas y vegetales frescos.

Para aumentar naturalmente los niveles de estrógeno, consume alimentos y plantas que lo contengan en estado natural:

  • Alfalfa
  • Brotes de soja
  • Semillas de lino
  • Ajo
  • Semillas de sésamo
  • Semillas de calabaza
  • Pepino
  • Manzana
  • Semillas de anís
  • Repollo
  • Remolacha
  • Aceite de oliva
  • Aceitunas
  • Papaya
  • Semillas de girasol
  • Guisantes
  • Trébol rojo

Ejercicio

La participación en el ejercicio regular afectará los niveles de hormonas y sustancias químicas que una mujer tiene en su cuerpo. Aumenta el nivel de endorfinas, que a su vez desencadena sentimientos de felicidad. La investigación también ha demostrado ejercicio para ser un tratamiento eficaz para la depresión leve y la ansiedad a moderada. El ejercicio regular también es eficaz para la estabilización de azúcar en la sangre, aumentar el metabolismo y mejorar la calidad del sueño.

Es importante que duermas suficiente, practiques ejercicio, y tengas una vida social satisfactoria. Si estás sola (divorciada o viuda, sin hijos o con los hijos fuera del hogar) o tienes problemas afectivos (mala relación de pareja, o con la familia o los hijos), la menopausia puede influir negativamente o agravar la situación, así que debes consultar con tu médico si necesitas tomar antidepresivos o asistir a terapia con otras personas donde puedas compartir tus experiencias.

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