¿Cómo quitar un espolón?

¿Qué es un espolón?

Los espolones se producen a causa de calcificaciones que se producen alrededor del hueso del talón del pie  como consecuencia de estiramientos excesivos y continuados de la fascia plantar, una banda de tejido conjuntivo que recubre los músculos de la zona.

Causas

  • La causa más frecuente es la práctica deportiva intensa.
  • Caminar o estar de pie por periodos prolongados y repetidos, también contribuye al desarrollo del espolón calcáneo.

Factores de riesgo

  • La edad
  • Sobrepeso
  • Obesidad
  • Pie plano
  • Zapatos inadecuados

Tratamiento

  • Dejar de hacer o disminuir actividades físicas traumatizantes para el talón.
  • Aplicación de hielo bajo el talón de 5 a 15 minutos.
  • Rehabilitación física.
  • Antiinflamatorios.

 

 
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Pie concavo

¿Qué es?

La deformidad en cavo del pie consiste en una elevación anómala de la bóveda de la planta.  Los dedos pueden quedarse agarrotados o flexionados hacia dentro, lo que disminuye el tamaño del pie.

Existen dos tipos de pies cavos:

  • Pie cavo posterior o calcáneo-varo: Tipo de pies cavos en los que predomina la caída del talón.
  • Pie cavo anterior: Caso más frecuentes en el que destaca la verticalización o caída los metatarsianos y que suele asociarse a los dedos en garra.

Síntomas

Aún cuando se está de pie, el arco de un pie cavo aparece alto. Además, pueden estar presentes uno o más de los siguientes signos o síntomas:

  • Dedos en martillo (dedos del pie flexionados) o dedos del pie en garra (dedos del pie apretados como un puño).
  • Callosidades en la parte delantera de la planta, parte lateral o talón del pie.
  • Dolor al ponerse de pie o caminar.
  • Pie inestable debido a una inclinación del talón hacia adentro, lo cual puede conducir a torceduras del tobillo.

 

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Pie plano

¿Qué es?

Normalmente entendemos por pie plano el que tiene una disminución de la altura del arco longitudinal plantar (también llamado bóveda plantar).

Se dice del pie que ha perdido arco plantar normal y se ha aplanado

A medida que los niños crecen, los tejidos se tensan y forman un arco, lo cual tiene lugar cuando el niño tiene 2 o 3 años de edad. La mayoría de las personas tiene arcos normales cuando son adultas. Sin embargo, es posible que en algunas personas este arco nunca se forme.

Síntomas

  • Dolor, sensibilidad o calambres en el pie, la pierna y la rodilla.
  • Inclinación del talón hacia afuera
  • Torpeza o cambios en la forma de caminar
  • Dificultades con los zapatos
  • Energía reducida cuando participa en actividades físicas
  • Retiro voluntario de actividades físicas

Tratamiento

Los pies planos no necesitan tratamiento si no están causando dolor o problemas para caminar.

  • Los pies de su hijo crecerán y se desarrollarán lo mismo, ya sea que se usen zapatos especiales, plantillas para zapato, taloneras ortopédicas o cuñas.

Si el pie plano está ocasionando dolor:

  • Modificación de actividades. El niño necesita disminuir temporalmente las actividades que le producen dolor y evitar caminar o permanecer de pie durante periodos prolongados.
  • Dispositivos ortopédicos. El médico de pie y tobillo puede recomendar dispositivos ortopédicos a la medida que se colocan dentro del calzado como soporte de la estructura del pie y mejorar así su funcionalidad.
  • Terapia física. Los ejercicios de estiramiento, supervisados por el médico de pie y tobillo o por un fisioterapeuta, proporcionan alivio en algunos casos de pie plano.
  • Modificaciones del calzado. El médico de pie y tobillo le aconsejará sobre las características de los zapatos que es importante tener presente para los niños con pie plano.

 

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Remedios caseros contra el dolor muscular

Si tuviste que caminar mucho o hiciste mucho ejercicio y tu cuerpo no está acostumbrado a hacer, es muy probable que termines con los músculos adoloridos y siempre es bueno tener algunos remedios para calmarlos mientras el cuerpo se acostumbra a esta nueva rutina que acabas de iniciar.

El cuerpo elimina el exceso de ácido láctico unas cuantas horas después y el dolor nos continúa por unos cuantos días más. Esto se debe a la inflamación muscular que resulta cuando las células blancas, las prostaglandinas (que son un anti-inflamatorio), y otros nutrientes y líquidos fluyen hacia los músculos para reparar el “daño” después de una dura sesión de ejercicios

  1. El uso de aceites esenciales para masajear la zona dolorida es un remedio casero muy efectivo para el dolor muscular. Utiliza una mezcla de aceite de almendras y aceite de clavo de olor, de jengibre o aceite de nuez moscada para el dolor muscular.
  2. Valeriana: se usa desde hace cientos de años para aliviar la tensión en el cuello, tiene a su vez un gran efecto sedante para controlar la ansiedad y los trastornos del sueño. Se puede hacer una infusión de valeriana o un té, y también consumir unas pastillas naturales en la dietética, debido a que esta planta tiene un olor fuerte y no del todo agradable.
  3. Pimienta de cayena: es muy usada en los hogares para recetas de cocina y se ha comprobado que es más que eficaz para aliviar y tratar de manera eficaz y rápida los dolores producidos por calambres musculares.
  4. Vinagre de manzana: Para el dolor muscular por tensión o cansancio, prepara un baño de inmersión con agua tibia y dos tazas de vinagre de manzana, el vinagre ayudará a la distención de tus músculos.
  5. Serpol: es una planta similar al tomillo, con grandes capacidades para relajar de forma natural los músculos, debido a sus aceites esenciales. Se pueden consumir todas las tazas deseadas por día.

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¿Qué es la acupuntura?

Práctica de la medicina tradicional china y japonesa que consiste en la introducción de agujas muy finas en determinados puntos del cuerpo humano para aliviar dolores, anestesiar determinadas zonas y curar ciertas enfermedades.

¿Cómo se aplica?

Consiste en la inserción de diversas agujas metálicas muy finas en lugares muy concretos del cuerpo humano, conocidos como meridianos. Es por estos meridianos o canales, cada uno de ellos conectado con órganos vitales, por donde fluye la energía necesaria para mantener el correcto equilibro del organismo.

La acupuntura no sustituye a un tratamiento médico, siempre se debe ver como un complemento alternativo que puede ayudar o no a la condición del paciente. La medicina alternativa se refiere a tratamientos que se usan en lugar de los convencionales (normales). Si se usa un tratamiento alternativo junto con medicina o terapia convencional, se considera terapia complementaria.

Mejora el estado general de la salud y el bienestar

En vez de visitar un spa y/o recibir un masaje, puedes optar por utilizar la acupuntura para mejorar tu bienestar general y como medida de salud preventiva. Con esta técnica, se refuerza tu sistema inmunológico al mismo tiempo que te da una sensación de bienestar ayudándote en momentos de tensión en el trabajo o con la familia, para continuar con tu vida y disfrutarla mucho mejor.

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Protegerse del sol todos los días

Aunque no se esté expuesto directamente al sol, igualmente se debe proteger la piel de la irradiación UV, que está siempre presente, en verano o invierno, esté nublado o despejado. La protección solar es necesaria en todos los tipos de piel y debe ser especialmente cuidadoso al exponerse al sol si usted:

  • Tienes gran cantidad de lunares, lunares irregulares o lunares grandes;
  • Tienes pecas o se quema antes de broncearse;
  • Tienes piel clara o cabello rubio, rojo o castaño claro; o
  • Pasa mucho tiempo al aire libre.

Tipo de protección recomendada:

Categoría Índice de protección Fototipo
Protección baja 6, 10 Piel muy morena
Protección media 15, 20, 25 Piel poco sensible
Alta protección 30, 50 Piel sensible
Muy alta protección 50+ Piel muy sensible

El sol es imprescindible para la vida

Una exposición de unos minutos al día es suficiente para mejorar nuestro estado de ánimo, así como nuestro bienestar. Nuestro organismo necesita el sol para sintetizar la vitamina D, que actúa sobre nuestro depósito óseo, y para fijar el calcio y el fósforo. Acciones imprescindibles en el caso de los niños.

Con la protección lo que se busca es prevenir el cáncer de piel, que es el más frecuente en el mundo, además de la aparición de manchas y arrugas. Debido al adelgazamiento de la capa de ozono, en determinados sectores del planeta hay más intensidad de irradiación.

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