¿Cómo quitar un espolón?

¿Qué es un espolón?

Los espolones se producen a causa de calcificaciones que se producen alrededor del hueso del talón del pie  como consecuencia de estiramientos excesivos y continuados de la fascia plantar, una banda de tejido conjuntivo que recubre los músculos de la zona.

Causas

• La causa más frecuente es la práctica deportiva intensa.
• Caminar o estar de pie por periodos prolongados y repetidos, también contribuye al desarrollo del espolón calcáneo.

Factores de riesgo

• La edad
• Sobrepeso
• Obesidad
• Pie plano
• Zapatos inadecuados

Tratamiento

• Dejar de hacer o disminuir actividades físicas traumatizantes para el talón.
• Aplicación de hielo bajo el talón de 5 a 15 minutos.
• Rehabilitación física.
• Antiinflamatorios.

 

 
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Pie concavo

¿Qué es?

La deformidad en cavo del pie consiste en una elevación anómala de la bóveda de la planta.  Los dedos pueden quedarse agarrotados o flexionados hacia dentro, lo que disminuye el tamaño del pie.

Existen dos tipos de pies cavos:

• Pie cavo posterior o calcáneo-varo: Tipo de pies cavos en los que predomina la caída del talón.
• Pie cavo anterior: Caso más frecuentes en el que destaca la verticalización o caída los metatarsianos y que suele asociarse a los dedos en garra.

Síntomas

Aún cuando se está de pie, el arco de un pie cavo aparece alto. Además, pueden estar presentes uno o más de los siguientes signos o síntomas:

• Dedos en martillo (dedos del pie flexionados) o dedos del pie en garra (dedos del pie apretados como un puño).
• Callosidades en la parte delantera de la planta, parte lateral o talón del pie.
• Dolor al ponerse de pie o caminar.
• Pie inestable debido a una inclinación del talón hacia adentro, lo cual puede conducir a torceduras del tobillo.

 

Pie plano

¿Qué es?

Normalmente entendemos por pie plano el que tiene una disminución de la altura del arco longitudinal plantar (también llamado bóveda plantar).

Se dice del pie que ha perdido arco plantar normal y se ha aplanado

A medida que los niños crecen, los tejidos se tensan y forman un arco, lo cual tiene lugar cuando el niño tiene 2 o 3 años de edad. La mayoría de las personas tiene arcos normales cuando son adultas. Sin embargo, es posible que en algunas personas este arco nunca se forme.

Síntomas

• Dolor, sensibilidad o calambres en el pie, la pierna y la rodilla.
• Inclinación del talón hacia afuera
• Torpeza o cambios en la forma de caminar
• Dificultades con los zapatos
• Energía reducida cuando participa en actividades físicas
• Retiro voluntario de actividades físicas

Tratamiento

Los pies planos no necesitan tratamiento si no están causando dolor o problemas para caminar.

• Los pies de su hijo crecerán y se desarrollarán lo mismo, ya sea que se usen zapatos especiales, plantillas para zapato, taloneras ortopédicas o cuñas.

Si el pie plano está ocasionando dolor:

• Modificación de actividades. El niño necesita disminuir temporalmente las actividades que le producen dolor y evitar caminar o permanecer de pie durante periodos prolongados.
• Dispositivos ortopédicos. El médico de pie y tobillo puede recomendar dispositivos ortopédicos a la medida que se colocan dentro del calzado como soporte de la estructura del pie y mejorar así su funcionalidad.
• Terapia física. Los ejercicios de estiramiento, supervisados por el médico de pie y tobillo o por un fisioterapeuta, proporcionan alivio en algunos casos de pie plano.
• Modificaciones del calzado. El médico de pie y tobillo le aconsejará sobre las características de los zapatos que es importante tener presente para los niños con pie plano.

 

Los callos y sus consecuencias

Los callos son durezas, piel que se engrosa, se seca, se escama y se endurece en ciertas zonas del cuerpo, generalmente en las palmas o dedos de las manos, en los dedos o en las plantas de los pies (habitualmente por algún zapato impropio, que aprieta más de los debido o alguna costura interna que ejerce un roce) por alguna irritación, fricción, presión o roce.

Causas

La principal causa es el frotamiento excesivo de la piel con el zapato. Las deformaciones del pie también pueden provocar la aparición de callos. Un pie desequilibrado o un avampiés anguloso provoca frotamientos excesivos que favorecen la aparición de callos.

Los callos son una defensa que posee la piel frente a las posibles heridas que se pueden ir dando con estos roces. Dice que el engrosamiento que luego dará paso a una callosidad es una suerte de fortalecimiento, “se hace una ampolla y luego se va formando la callosidad”.

¿Cuáles son los factores de riesgo para los callos?

Cualquier condición o actividad que se traduce en aumento de la fricción en los dedos o dedos de los pies pueden conducir al desarrollo de los callos y callosidades. Personas de todas las edades pueden ser afectadas. Algunos de estos factores de riesgo son

• alteraciones en la anatomía de los pies o dedos de los pies;
• anomalías en la marcha;
• juanetes ;
• mal calzado apropiado;
• utilizando equipos, herramientas o instrumentos que ejercen presión sobre los lugares específicos en los dedos;
• ciertas ocupaciones, como los agricultores o los trabajadores jardín

Posibles complicaciones

Las complicaciones de los callos y callosidades son infrecuentes. Las personas con diabetes son propensas a úlceras e infecciones y deben examinar regularmente sus pies para identificar estos problemas de inmediato, ya que tales lesiones requieren atención médica.

Remedios caseros contra el dolor muscular

Si tuviste que caminar mucho o hiciste mucho ejercicio y tu cuerpo no está acostumbrado a hacer, es muy probable que termines con los músculos adoloridos y siempre es bueno tener algunos remedios para calmarlos mientras el cuerpo se acostumbra a esta nueva rutina que acabas de iniciar.

El cuerpo elimina el exceso de ácido láctico unas cuantas horas después y el dolor nos continúa por unos cuantos días más. Esto se debe a la inflamación muscular que resulta cuando las células blancas, las prostaglandinas (que son un anti-inflamatorio), y otros nutrientes y líquidos fluyen hacia los músculos para reparar el “daño” después de una dura sesión de ejercicios

1. El uso de aceites esenciales para masajear la zona dolorida es un remedio casero muy efectivo para el dolor muscular. Utiliza una mezcla de aceite de almendras y aceite de clavo de olor, de jengibre o aceite de nuez moscada para el dolor muscular.
2. Valeriana: se usa desde hace cientos de años para aliviar la tensión en el cuello, tiene a su vez un gran efecto sedante para controlar la ansiedad y los trastornos del sueño. Se puede hacer una infusión de valeriana o un té, y también consumir unas pastillas naturales en la dietética, debido a que esta planta tiene un olor fuerte y no del todo agradable.
3. Pimienta de cayena: es muy usada en los hogares para recetas de cocina y se ha comprobado que es más que eficaz para aliviar y tratar de manera eficaz y rápida los dolores producidos por calambres musculares.
4. Vinagre de manzana: Para el dolor muscular por tensión o cansancio, prepara un baño de inmersión con agua tibia y dos tazas de vinagre de manzana, el vinagre ayudará a la distención de tus músculos.
5. Serpol: es una planta similar al tomillo, con grandes capacidades para relajar de forma natural los músculos, debido a sus aceites esenciales. Se pueden consumir todas las tazas deseadas por día.

¿Qué es la acupuntura?

Práctica de la medicina tradicional china y japonesa que consiste en la introducción de agujas muy finas en determinados puntos del cuerpo humano para aliviar dolores, anestesiar determinadas zonas y curar ciertas enfermedades.

¿Cómo se aplica?

Consiste en la inserción de diversas agujas metálicas muy finas en lugares muy concretos del cuerpo humano, conocidos como meridianos. Es por estos meridianos o canales, cada uno de ellos conectado con órganos vitales, por donde fluye la energía necesaria para mantener el correcto equilibro del organismo.

La acupuntura no sustituye a un tratamiento médico, siempre se debe ver como un complemento alternativo que puede ayudar o no a la condición del paciente. La medicina alternativa se refiere a tratamientos que se usan en lugar de los convencionales (normales). Si se usa un tratamiento alternativo junto con medicina o terapia convencional, se considera terapia complementaria.

Mejora el estado general de la salud y el bienestar

En vez de visitar un spa y/o recibir un masaje, puedes optar por utilizar la acupuntura para mejorar tu bienestar general y como medida de salud preventiva. Con esta técnica, se refuerza tu sistema inmunológico al mismo tiempo que te da una sensación de bienestar ayudándote en momentos de tensión en el trabajo o con la familia, para continuar con tu vida y disfrutarla mucho mejor.

Protegerse del sol todos los días

Aunque no se esté expuesto directamente al sol, igualmente se debe proteger la piel de la irradiación UV, que está siempre presente, en verano o invierno, esté nublado o despejado. La protección solar es necesaria en todos los tipos de piel y debe ser especialmente cuidadoso al exponerse al sol si usted:

• Tienes gran cantidad de lunares, lunares irregulares o lunares grandes;
• Tienes pecas o se quema antes de broncearse;
• Tienes piel clara o cabello rubio, rojo o castaño claro; o
• Pasa mucho tiempo al aire libre.

Tipo de protección recomendada:

Categoría	Índice de protección	Fototipo
Protección baja	6, 10	Piel muy morena
Protección media	15, 20, 25	Piel poco sensible
Alta protección	30, 50	Piel sensible
Muy alta protección	50+	Piel muy sensible

El sol es imprescindible para la vida

Una exposición de unos minutos al día es suficiente para mejorar nuestro estado de ánimo, así como nuestro bienestar. Nuestro organismo necesita el sol para sintetizar la vitamina D, que actúa sobre nuestro depósito óseo, y para fijar el calcio y el fósforo. Acciones imprescindibles en el caso de los niños.

Con la protección lo que se busca es prevenir el cáncer de piel, que es el más frecuente en el mundo, además de la aparición de manchas y arrugas. Debido al adelgazamiento de la capa de ozono, en determinados sectores del planeta hay más intensidad de irradiación.

Remedios caseros contra el efecto de la menopausia

¿Qué es la menopausia?

Significa desaparición definitiva de la menstruación. Sin embargo, esta no desaparece bruscamente, sino que, durante un periodo de tiempo, la mujer tiene fallos en su menstruación de unos cuantos meses pero, posteriormente, vuelve a tener la regla. Esto se conoce como perimenopausia, de tal forma que para hablar de menopausia como tal se acepta que la mujer ha de llevar unos 12 meses sin la regla.

¿Cómo combatirla naturalmente?

Para controlar los síntomas de la menopausia evita el exceso de alimentos con cafeína, bebidas gaseosas (su contenido en ácido fosfórico afecta la densidad ósea), los alimentos con grasas saturadas y con azúcar refinada. Los alimentos que es conveniente consumir son los denominados fitoestrógenos: soja, avena, arroz integral, tofu, almendras y frutas y vegetales frescos.

Para aumentar naturalmente los niveles de estrógeno, consume alimentos y plantas que lo contengan en estado natural:

• Alfalfa
• Brotes de soja
• Semillas de lino
• Ajo
• Semillas de sésamo
• Semillas de calabaza
• Pepino
• Manzana
• Semillas de anís
• Repollo
• Remolacha
• Aceite de oliva
• Aceitunas
• Papaya
• Semillas de girasol
• Guisantes
• Trébol rojo

Ejercicio

La participación en el ejercicio regular afectará los niveles de hormonas y sustancias químicas que una mujer tiene en su cuerpo. Aumenta el nivel de endorfinas, que a su vez desencadena sentimientos de felicidad. La investigación también ha demostrado ejercicio para ser un tratamiento eficaz para la depresión leve y la ansiedad a moderada. El ejercicio regular también es eficaz para la estabilización de azúcar en la sangre, aumentar el metabolismo y mejorar la calidad del sueño.

Es importante que duermas suficiente, practiques ejercicio, y tengas una vida social satisfactoria. Si estás sola (divorciada o viuda, sin hijos o con los hijos fuera del hogar) o tienes problemas afectivos (mala relación de pareja, o con la familia o los hijos), la menopausia puede influir negativamente o agravar la situación, así que debes consultar con tu médico si necesitas tomar antidepresivos o asistir a terapia con otras personas donde puedas compartir tus experiencias.

Usos medicinales de la arcilla

La arcilla se forma debido a la descomposición de las rocas arcillosas, proveniente de la corrosión del viento y el agua de las rocas madres critalizadas (como el granito). Esta especie de pasta resultante es rica en sales minerales y oligoelementos.

• Calmante y anti-inflamatoria ej muy útil en edemas, traumatismos, etc.
• Remineralizante debido a su composición en oligoelementos.
• Desintoxicante, depurativa y antiséptica ya que absorben las sustancias tóxicas.
• Estimulante y revitalizante: regula el sistema endocrino y estimula la piel, resultando como revitalizador o tónico corporal.
• Dolores articulares: Para tratar la artrosis, el reuma, la artritis así como golpes y esguinces es muy recomendable la arcilla. La arcilla caliente actúa como un analgésico. Si se aplica en forma de cataplasma sobre la zona dolorida es capaz de aliviar al poco tiempo articulaciones, músculos y vértebras.
• Edemas y traumatismos:Es un antiinflamatorio natural, aplicar una cataplasma tibia de arcilla sobre la zona afectada durante siete días aliviará tu dolencia.
• Riñones: Las cataplasmas calientes de arcilla sobre la espalda baja aliviarán tus riñones y eliminarán tus cálculos.
• Pie de atleta:Los hongos en los pies son una afección bastante molesta, para eliminarla la arcilla es lo ideal. Utiliza un talco de arcilla que mantendrá tus pies secos y eliminará los patógenos.

Tipos de arcilla:

Arcilla Verde: Tiene una gran capacidad anti-inflamatoria, desintoxicante y equilibrante. Se suele usar en muchas patologías ej. edema, retención de líquidos, celulitis, inflamación, dolores articulares, dolores musculares, golpes, hematomas, etc.

Arcilla Blanca: Se caracteriza por su alto contenido en sílice y alúmina, se considera la arcilla de mayor pureza. Se suelen usar sobre todo en tratamiento de estética, problemas de piel, enjuagues bucales y gargarismos en afecciones de garganta.

Arcilla Roja: Se usa en casos de rigidez e inflamación, como agente movilizador. Esta muy indicada para problemas circulatorios y cuando hay presencia de calor localizado en una zona. (ej. en la frente).

Es muy fácil su uso, con ellas se pueden hacer desde mascarillas capilares a faciales. Yo sobre todo las uso en masaje para eliminar las contracturas e inflamaciones.

Uso del yogurt como elemento de belleza

Descubierto en Oriente, el yogur ya era utilizado en la antigüedad como un valioso alimento que servía como remedio contra el insomnio.

Propiedades:

• Calmantes
• Refrescantes
• Aclarador
• Da luminosidad
• Suaviza
• Rico en lactosa
• Vitamina A
• Vitamina B
• Favorece la hidratación
• Mejora tonicidad

Combate el acné

El yogurt es conocido por sus propiedades antibacterianas, las cuales pueden actuar directamente contra esas bacterias en tu piel, responsables de causar el brote de esos granos típicos del acné.

Suaviza la piel

• Manos: Es excelente para suavizar y rejuvenecer la piel de las manos.
  Haz una mascarilla mezclando una cucharada de miel en una taza de yogur natural. La miel es un humectante natural, lo que ayuda a retener el agua manteniendo la piel suave y tersa.
• Cara: Aplica yogurt natural sobre la piel limpia, deja actuar por 10 minutos y enjuaga con agua tibia. Esta mascarilla te ayudará a minimizar la apariencia de los poros y a limpiar la piel a profundidad ya que el yogurt tiene ácido láctico – un ácido alfa hidroxi (AHA) – que actúa como exfoliante suave, ideal para pieles sensibles.

Retrasa el envejecimiento

Aunque sabemos que el envejecimiento de la piel es un proceso natural de nuestro cuerpo, hay maneras en que podemos reducir el efecto del paso del tiempo en nuestro rostro. El ácido láctico del yogurt ayuda a retirar los restos de piel muerta y opaca, lo cual hace que sea la piel nueva y reluciente la que mostremos como nuestra carta de presentación.

Alivia las quemaduras del sol

Cuando notamos que nuestro rostro presenta enrojecimiento por una sobreexposición al sol, se puede aplicar yogurt para que tu piel retenga la humedad natural. Así también, el zinc del yogurt actúa como un ingrediente directo en el alivio de la quemadura de sol.