El dolor de espalda en los deportistas

El dolor de espalda afecta a la mayor parte de los corredores, tanto de calle, aventura y triatlón. Las causas que desencadenan el dolor pueden ser muchas, desde la postura de trabajo, hasta el tipo de zapatillas que usamos para entrenar.

Si bien las lesiones de la columna vertebral en atletas pueden afectar cualquiera de los segmentos, las ubicadas en la región lumbar son las más frecuentes y por su elevada asociación con cambios degenerativos, suelen ser las que generan más dudas respecto de las posibilidades de un retorno deportivo al nivel pre-lesional. Abundan ejemplos de depor- tistas de elite que han debido abandonar prematuramente su disciplina por esta causa y, si bien tienen menos difusión, son también numerosos los ejemplos de atletas que han logrado una recuperación completa con regreso deportivo exitoso

¿Qué aumenta el riesgo de dolor de espalda en los deportistas?

Por las posturas y movimientos que condicionan, algunos deportes aumentan el riesgo de provocar alteraciones orgánicas de la columna vertebral, como:

• Escoliosis y espondilolistesis, que han demostrado asociarse muy frecuentemente en chicas en edad de crecimiento que practican gimnasia rítmica a nivel competitivo.
• Hernias discales en deportes que conllevan la flexo-extensión con carga, como algunos estilos de halterofilia, la exposición a saltos y vibraciones repetidas, como el baloncesto, o la torsión brusca y repetida, como el golf o el squash.

Sin embargo, para que un deporte llegue a ocasionar una alteración orgánica de la columna vertebral debe ser practicado de forma muy constante e intensa. Por eso, habitualmente sólo ocurre en deportistas profesionales.

Otros deportes generan fácilmente contracturas musculares porque condicionan esfuerzos muy intensos. La falta de entrenamiento y la incorrección del estilo facilitan que la contractura aparezca ante esfuerzos menos intensos, por lo que también aparecen entre los deportistas no profesionales.

Por último, otros deportes exponen a otros factores que aumentan el riesgo de padecer dolor de espalda, como las vibraciones.

Cómo tratar los espasmos en la espalda.

Los Espasmos en la espalda sufren de dolores intensos en la espalda,  con el problema que los dolores en la espalda son bastante difíciles de soportar. La duración de un espasmo en la espalda muscular intensa puede ser solo unos segundos o puede durar más tiempo. A veces, el dolor de espalda continúa incluso después de que el espasmo se ha ido. Esto es porque tan pronto como los músculos se contraen, el flujo sanguíneo en la parte dañada de los aumentos de los músculos y causa inflamación. Por lo tanto, usted continúa experimentando el dolor, siempre y cuando hay inflamación.

Las causas de los espasmos musculares

Algunas personas pueden presentar espasmos musculares de vez en cuando hacer algunas actividades físicamente extenuantes y los otros pueden llegar a ser muy frecuente. Algunas de las causas subyacentes que desencadenan espasmos musculares son como sigue:

• La lesión traumática de los músculos durante los accidentes automovilísticos o las actividades de deportes de contacto.
• El uso excesivo de los músculos durante el ejercicio.
• La mala postura mantenida durante un largo tiempo tienden a causar fatiga en los músculos y sufren contracción.
• Debilidad en los músculos abdominales básicos.
• Vida sedentaria.
• Mal uso de los músculos
• Disco herniado que irrita el nervio cercano a menudo causa espasmos en un lado de la espalda.
• Un número de enfermedades subyacentes que incluyen la artritis, la espondilolisis, diabetes, anemia, esclerosis múltiple, etc

Recomendaciones:

1. Al principio, cuando empiezan los espasmo en la espalda trátalos con frío, como una bolsa de hielo, para limitar la inflamación y el flujo sanguíneo, ya que ambos producen un aumento del dolor después de una lesión. El frío puede ayudar para futuros espasmos musculares, sobre todo si una almohadilla eléctrica no proporciona alivio. De lo contrario, cambia a una compresa caliente y úsala rodeando los músculos si los dolores en la espalda continúan.
2. Descansa lo más posible durante los primeros dos o tres días, si es necesario, para permitir que la lesión muscular se sane, trate de mantener una cierta movilidad, a menos que se indique lo contrario. Aunque puede ser doloroso, caminar un par de minutos varias veces al día te ayudará a evitar que otros músculos se rigidicen debido a la la falta de uso.
3. Eleva las piernas para tratar los espasmos en la espalda y aliviar la presión en la espalda. La mejor posición para muchos pacientes es tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados y colocar las pantorrillas en reposo sobre el asiento de una silla. Otras medidas incluyen la elevación de las piernas sobre almohadas o poniendo los pies sobre un taburete mientras estás sentado, elevando las rodillas por encima de la pelvis. Una mala alineación de la pelvis puede hacerte aun más susceptible a espasmos en la espalda.
4. Hable con tu médico o farmacéutico sobre los medicamentos que puede tomar para el tratamiento de espasmos en la espalda. La mayoría de los pacientes le irá mejor con un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno o el naproxeno, pero algunos individuos pueden ser recetados aspirina o paracetamol. Si el tratamiento médico solicita medicamentos adicionales, relajantes musculares pueden ser recomendados.
5. Prueba a hacer ejercicios suaves de estiramiento para las piernas y la espalda diseñados para forzar la espalda a medida que mejora, a menos que esto agrave el dolor de espalda. Un ejercicio efectivo consiste en acostarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies colocados en el suelo. Agarra una rodilla y tira suavemente hacia el pecho, manten durante cinco a 10 segundos y vuelve a a la posición original, luego cambia a la otra rodilla. Repite cinco a 10 veces en cada lado. Ten en cuenta que el ejercicio es mejor empezarlo unos días durante el proceso de curación, cuando el dolor es menos grave, o cuando el médico recomienda.
6. Utiliza técnicas de distracción y relajación para el tratamiento de espasmos en la espalda y reducir el sufrimiento. Así sea la meditación o la lectura, mantener tu mente alejada del dolor de espalda puede ayudarte a relajarse, respirar de manera efectiva y promover la curación.

 

Sigue leyendo: http://deporte.uncomo.com/articulo/como-tratar-los-espasmos-en-la-espalda-252.html#ixzz3DWRIxBic

 

Ruptura de ligamento.

La rodilla es la articulación más grande del esqueleto humano y sus distintas lesiones son, en principio, las más frecuentes entre los deportistas, sobre todo la rotura de ligamento cruzado. Esta lesión afecta, sobre todo, a aquéllos cuyo tren inferior está sometido a continuos sobreesfuerzos y cambios bruscos de ritmo o dirección del movimiento, como ocurre en deportes como el fútbol, el baloncesto, el ciclismo, el esquí o las artes marciales.

Básicamente, la medicina clasifica las lesiones de los ligamentos en tres grados de gravedad:

• Grado 1: la distensión de ligamentos
• Grado 2: la rotura de ligamentos parcial
• Grado 3: la rotura de ligamentos completa

¿Qué son los ligamentos?

Se componen de tejido conjuntivo y unen entre sí los huesos de una articulación, al contrario que los tendones, que conectan músculos con huesos. Por ejemplo, los ligamentos de la rodilla (por ejemplo, los ligamentos cruzados) contribuyen a unir el fémur con la tibia y el peroné.

Los ligamentos cumplen varias funciones. Según su función correspondiente, los médicos deportivos distinguen tres categorías:

• Ligamentos de refuerzo: junto con la cápsula articular, los ligamentos de refuerzo estabilizan la articulación y le dan sostén.
• Los ligamentos de dirección: contribuyen a dirigir el movimiento.
• Los ligamentos de inhibición: restringen los movimientos para que una articulación no se estire en exceso.

Los ligamentos que presentan una rotura total o parcialmente ya no pueden cumplir plenamente su función. Por esta razón, la articulación afectada por una rotura de ligamentos pierde estabilidad en la mayoría de los casos. Además, la capacidad de movimiento de la articulación se puede ver limitada.

Síntomas:

• Un chasquido.
• Un intenso dolor en la zona.
• Dificultad para apoyar la pierna.
• Inestabilidad en la articulación de la rodilla.
• Cierta inestabilidad en la marcha.
• Cerca del 70 % de los jugadores sufre un derrame hemático (de sangre) en las 24 horas siguientes a sufrir la lesión

Diagnóstico

Para determinar si el deportista sufre una rotura de ligamento cruzado, el especialista en medicina deportiva suele realizar varias pruebas:

• Prueba del cajón anterior: Es la más común. Con la rodilla flexionada a 30 grados, el médico se arrodilla junto a la parte externa de la pierna afectada, con una mano estabilizando el muslo y con la otra realizando una tracción suave sobre la región proximal de la tibia. Existe desgarro del LCA, si i la tibia se desplaza hacia delante.
• Estudio radiológico en dos planos: Permite descartar la existencia de arrancamientos óseos o fracturas de las inserciones de los ligamentos
• Resonancia magnética: Es la más indicada para una correcta valoración de la lesión, pues es la única forma de ver el estado del ligamento cuando se produce un hematoma interno.

Cómo tratar una rotura del ligamento cruzado

Una vez diagnosticado, el especialista en medicina deportiva decidirá cuál es el protocolo de actuación a llevar a cabo. Si la lesión es grave, pues se observan signos radiológicos de fractura o existe laxitud articular, se recomienda la intervención quirúrgica, sobre todo en el caso de deportistas de elite como son los jugadores de fútbol.

El objetivo principal del tratamiento es curar la rotura de ligamentos y restablecer la estabilidad y resistencia de la articulación afectada. La forma de tratamiento escogida por el médico deportivo para lograr el objetivo del tratamiento depende de distintos factores, entre otros, de:

• Cuál es la articulación afectada por la rotura de ligamentos.
• Si el ligamento afectado presenta una rotura completa o parcial.
• También se han lesionado otras partes de la articulación, por ejemplo, un hueso o un cartílago.

http://www.onmeda.es/enfermedades/rotura_ligamentos-tratamiento-15980-8.html

http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/medicina-deportiva/sintomas-y-diagnostico-de-la-rotura-del-ligamento-cruzado-501

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/Lesiones/lesion-ligamentosa/rotura-ligamento-cruzado.html

Distensión o esguince lumbar.

Los esguinces o distensiones de espalda, por lo general dependen de estiramiento excesivo de un ligamento, más a menudo debido a giro o levantamiento de objetos pesados, o carga postural sostenida. Al igual que los esguinces en otras partes del cuerpo, los esguinces de espalda se clasifican por grados desde leves hasta graves, dependiendo del grado de daño de los ligamentos o de otras estructuras no musculares.

Aunque el dolor puede ser severo e incluso ocasionar discapacidad temporal, afortunadamente el tratamiento de la mayoría de las distensiones y los esguinces de la espalda baja es fácil y no requiere cirugía de la columna vertebral.

¿Cuáles son las causas de una distensión o desgarro muscular?

• Sobreesfuerzo muscular.

• Fatiga muscular.

• Vida sedentaria.

• Mala alimentación.

Dependiendo de la gravedad de la lesión podemos clasificar las distensiones o desgarros musculares de espalda en:

• Distensión muscular leve o de primer grado: Hay una rotura parcial de las fibras musculares que puede producir una inflamación leve. Es posible sentir dolor aunque es poco frecuente la pérdida de movilidad.

• Distensión muscular moderada o de segundo grado: La lesión provoca debilidad muscular y dolor.

• Distensión muscular severa o de tercer grado: con este tipo de lesión se aprecia un incremento de la sensación de dolor y la pérdida de movilidad con incapacidad para contraer y mover la espalda.

Tratamiento de la distensión lumbar

El tratamiento específico de la distensión lumbar será determinado por su médico basándose en lo siguiente:

• Su edad, su estado general de salud y su historia médica.

• Qué tan avanzada está la lesión.

• Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.

• Sus expectativas para la trayectoria de la lesión.

• Su opinión o preferencia.

El tratamiento puede incluir lo siguiente:

• Reposo.

• Aplicación de bolsas de hielo y compresión en la espalda.

• Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales.

• Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento (de la parte baja de la espalda a medida que se recupera).

• Medicamentos como el ibuprofeno.

 

Prevención

Usted puede reducir las distensiones y esguinces de la espalda baja si mantiene una postura adecuada y una buena mecánica corporal. Durante la terapia física, los pacientes aprenden cómo moverse mientras mantienen una buena postura para proteger la espalda baja. Los terapeutas físicos enseñan a los pacientes a desarrollar una mecánica corporal ergonómicamente correcta durante sus actividades cotidianas. Esto puede ser una gran experiencia que le proporcione un beneficio de por vida.

Leer más: Distensión muscular Espalda – Rotura Parcial Fibras Musculares

http://tulesion.com/lesiones-distension_muscular_o_desgarro_muscular_de_espalda.3php

http://www.scoliosisassociates.com/subject.php?pn=distensiones-y-esguinces-001http://www.spine-health.com/espanol/lumbalgia/tratamiento-para-la-distension-muscular-en-la-espaldahttp://nyp.org/espanol/library/women/weightlift.html

 

Rehabilitación en alberca

La Terapia Acuática es la rehabilitación realizada en el agua. Esta incluye los ejercicios y movimientos realizados fundamentalmente en el medio acuático que dirigidos y controlados dentro del agua por un fisioterapeuta con el fin de tratar, mejorar o curar determinadas patologías, e incluso actuar de forma preventiva. También incluye ejercicios fuera del agua “en seco” y en fases de dolor, las técnicas clásicas de la fisioterapia para controlar el dolor, como la termoterapia o la electroterapia.

¿Por qué el medio acuático?

El agua proporciona un medio único para el cuerpo humano gracias a las posibilidades que otorgan sus distintas propiedades que son la FLOTACIÓN, VISCOSIDAD, PRESIÓN.

Beneficios de la terapia acuática.

Permite comenzar antes la rehabilitación, aumentado las cargas de forma más precoz.

• Implica al paciente en su recuperación, al tratarse de una fisioterapia más activa.
• El riesgo de caídas y lesiones es notablemente menor que  fuera del agua.
• Favorece la relajación muscular y disminuye el dolor durante el movimiento, ayudando a que la recuperación sea menos dolorosa.
• Acelera el proceso de recuperación, acortando el número necesario de sesiones de tratamiento.

Hay muchos ejercicios enfocados a una rehabilitación en agua, por ejemplo, aquí te dejamos un video de rehabilitación de rodilla, no olvides que debes visitar a tu médico y esto sólo es una opción más que puede apoyarte en tu lesión.

 

¿Qué es un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo es una lesión muy habitual en los adolescentes, sean o no deportistas. Sucede cuando los ligamentos que sustentan el tobillo se distienden en exceso o se desgarran. Puedes torcerte el tobillo por meter el pie en un hoyo, resbalar cuesta abajo o, simplemente, por apoyar mal el pie.

Los tres grados de esguince de tobillo, basados en la medida en que están afectados los ligamentos, son los siguientes:

1. Grado I. Se trata de un esguince leve donde los ligamentos se distienden ligeramente. Una persona con un esguince de grado I tendrá el tobillo algo dolorido y es posible que lo note un poco hinchado.
2. Grado II. Se trata de un esguince moderado donde los ligamentos se desgarran parcialmente, de modo que la articulación del tobillo se nota demasiado laxa. El tobillo duele y es posible que permanezca hinchado un tiempo. Puede costar bastante apoyar el peso en el pie afectado.
3. Grado III. Es el tipo de esguince más grave y ocurre cuando se produce una rotura total de un ligamento del tobillo. La articulación del tobillo duele mucho y está bastante hinchada. La persona notará el tobillo laxo e inestable y, al principio, es probable que no pueda apoyarse en absoluto sobre el pie afectado.

 

Te dejamos un video que encontramos en la web en el que explica de manera muy puntual qué es un esguince y cómo se debe tratar.

 

Diferencia entre latigazo y esguince cervical.

Diferencia Entre Latigazo y Esguince Cervical

El latigazo cervical es un mecanismo de transferencia de energía al cuello, por aceleración o deceleración brusca, que puede ser resultado de un impacto trasero o lateral. Especialmente, estas acciones vienen de accidentes o colisiones que ocurren de vehículos a motor, pero también ocurren en otras ocasiones. La transferencia de energía puede provocar lesiones óseas o heridas de los tejidos blandos (como un esguince cervical), que a su vez pueden implicar una gran variedad de manifestaciones clínicas, es decir, trastornos asociados al latigazo cervical.

La expresión latigazo cervical, NO ES UNA LESIÓN, sino que se remite a un mecanismo causal, más concretamente, «Un mecanismo de energía al cuello (Krämer, 1986)»  que en absoluto conforma un diagnóstico.

Un esguince cervical 

En una lesión producida por la hiperextensión brusca del cuello seguida de una flexión, ocurre generalmente tras una colisión en un vehículo a motor trasera o lateral. El traumatismo puede producir lesiones de los ligamentos del cuello  y a veces también lesiones óseas.

El paciente refiere rigidez y dolor en cuello a veces irradiado a  la región occipital, hombros y  la región interescapular con limitación de la movilidad del cuello por dolor. En ocasiones también aparece dolor de cabeza,  mareos, hormigueos en los brazos, etc. Los síntomas a veces aparecen a las 24 o 48 horas del traumatismo.

En los casos mas graves pueden existir disminución de reflejos, disminución de fuerza o déficits sensoriales. En estas situaciones es preciso descartar la existencia de fractura o luxaciones vertebrales. 

Podemos concluir con que un latigazo cervical es una acción, y un esguince cervical una consecuencia de ello.

 

Leer más:  ¿Qué es el latigazo cervical?  http://www.teinteresa.es/Microsites/Pregunta_al_medico/Medico_de_familia/latigazo-cervical-dolor-cuello-cervicales-contractura_0_885513361.html#WaQ1kJWZeJp4leDl

 

 

Lesiones más frecuentes en verano.

Durante verano y las vacaciones se incrementa el riesgo de lesiones por el tipo de actividades que se realizan en este tiempo, las albercas, el uso de chanclas o estar descalzos pueden llevarnos a sufrir un esguince cervical o tener lesiones en la espalda, a continuación nombramos algunos de estos padecimientos: 

Cervicales: Una de las lesiones más habituales en verano es el llamado“latigazo cervical”. Se produce, sobre todo, en pequeños accidentes de tráfico, cuando hay una colisión por detrás: en este tipo de impacto, el cinturón frena el cuerpo, pero el cuello se desplaza hacia delante. Es fundamental, para evitarlo, respetar la distancia de seguridad entre coche y coche, utilizar el cinturón y llevar el reposacabezas de manera que la parte superior del mismo coincida con la parte superior de nuestra cabeza.

Lesiones cuello y espalda: Lanzarnos a la piscina o tirarnos al agua en la playa de manera brusca está detrás de muchas de las lesiones de cuello y espalda que se suelen producir en verano. No debemos olvidar que un acto de este tipo, en principio sin importancia, puede traer serias lesiones en la columna vertebral.

Esguinces: Habitualmente la gente practica deportes en suelo irregular, correr en la playa, jugar fútbol en pisos inadecuados, es la principal causa de esta lesión, los esguinces en los tobillos.

Tendones y articulaciones: Por época de calor la gente busca la manera de estar frescos, la primera opción siempre son las chanclas. No debemos de olvidar que estas son para un uso específico y no se deben usar todo el día. Son completamente planas y sin ningún soporte, estos propicia las lesiones en los tendones y articulaciones de los pies.

Fuente: http://www.atractivas.es/salud/lesiones/fotos/5-lesiones-frecuentes-en-verano/latigazocervical