A muchos de nosotros se nos olvida la importancia de calentar antes y de enfriar después de hacer ejercicio, es por esto que te dejamos unos ejercicios que te pueden servir para cuando uses la bicicleta (Publicado por mundo Mammoth)
Ciclismo zen como su nombre lo indica es montar en bicicleta bajo otro tipo de condiciones mentales y a veces ambientales si estás en la casa. A decir verdad, se realiza todo el trabajo físico de pedalear pero con la mente dispuesta a hacer meditación, al ritmo de una música suave y relajante, velas aromatizadoras y una luz apropiada, ni muy brillante ni muy tenue. Sin embargo, el ser consciente de las posturas en la bicicleta, pedalear a buen ritmo aumentando progresivamente, direccionarla, respirar adecuadamente y disfrutar del espacio, si estás al aire libre, es parte de la concentración y relajación que se necesita para meditar, de esta manera puede sentirse cómo el cuerpo y la mente interactúan en armonía con el ambiente que los rodea. Esta actividad deportiva antiestresante puede requerir mucho gasto de energía, pero favorece el sistema cardio-vascular, la capacidad pulmonar y fortalece los músculos de las piernas
La avena es uno de los cereales más completos y saludables; aporta energía, vitamina E, B6 y B5, además minerales como hierro, selenio, manganeso y cobre.
Aqui te dejamos una receta para que puedas comer avena de una forma diferente, en forma de galleta:
– 200 gr avena.
– 100 gr harina.
– 100 ml aceite oliva.
– Azúcar moreno entre 50 y 100gr según lo que nos guste el dulce… yo más bien tiro a poco y le pongo un poquito de canela que le da muy buen sabor, o un par de cucharadas de miel o el sirope de agave que está tan de moda.
– 1 huevo
– 1 cucharadita de levadura
– Y pasas un puñadito -aquí también variantes- se le puede añadir algún fruto seco, chocolate a trocitos, fruta deshidratada.
Para mezclar ponemos en un bol la avena, harina, azúcar, levadura y las pasas. Y lo removemos. Y en otro plato ponemos el huevo bien batido y el aceite. Una vez mezclado lo juntamos todo con ayuda de un tenedor. Si nos gusta más triturado podemos pasar la batidora, aunque no es necesario.
Una vez mezclado con ayuda de una cuchara tomamos las porciones para hacer la galleta, y la ponemos en una bandeja de horno con papel vegetal para que no se pegue. Y al horno unos 12 min a 180 grados. Importante… precalentar el horno antes, mientras hacemos la mezcla por ejemplo.
Nuestros pies son grandes merecedores de una especial atención por muchos motivos: nos mantienen en una posición erguida diferenciándonos del resto de animales de nuestra especie; son la base que sostiene el equilibrio de nuestro cuerpo; nos permiten caminar, correr, saltar… es decir, desenvolvernos con más facilidad en un mundo que así lo exige, por eso nuestra clínica es un centro especializado no sólo en el tratamiento de los pies, si no en el diagnóstico y en la prevención de las principales afecciones y deformidades de los mismos.
Es por esto la importancia de la visita al podólogo, pero primero, ¿Quién es el?
El podólogo brinda un manejo integral preventivo y tratamiento especializado para las patologías de pie y uñas que redunda en la salud de todo el ser humano y no se dedica sólo al embellecimiento de los pies y sus uñas como lo hace el pedicurista.
Respirar es vivir, es hacer que la fuerza vital circule por tu cuerpo. Y no se trata solamente de mantenerse vivo, sino de ganar salud, disfrutar al máximo de la vida, y de liberar tu potencial interno.
Es por esto que te dejamos un video donde vienen algunas técnicas de respiración que te ayudarán a combatir el estrés.
El ausentismo laboral es toda aquella ausencia o abandono del puesto de trabajo y de los deberes ajenos al mismo. Incumpliendo las condiciones establecidas en el contrato de trabajo y también puede ser definido como toda ausencia de una persona de su puesto de trabajo, en horas que correspondan a un día laborable, dentro de la jornada legal de trabajo. El ausentismo es una de las cuestiones que más preocupan a las empresas por los problemas organizativos que suscita y los costes que genera.
El ausentismo laboral representó un ‘golpe’ de 7.3% en el costo de la nómina anual para las empresas mexicanas, así lo indicó un estudio elaborado por la firma consultora Kronos.
Según el estudio «Información sobre Accidentes y Enfermedades de Trabajo Nacional 2003-2012» del Instituto Mexicano del Seguro Social, el estrés laboral es el motivo más común de ausentismo injustificado. Entre las causas justificadas de ausentismo, como accidentes y enfermedades, las tres más comunes son diabetes, artritis y dolor de espalda (lumbalgia).
Es alarmante que la diabetes sea la primera causa de ausentismo por enfermedad si consideramos que la población que la padece es cada vez mayor. En 2010 se calcularon 2,567 personas que dejaban su trabajo a causa de diabetes, de las cuales el 80% eran hombres y el 59% se encontraban entre los 35 y 54 años, la edad más productiva.
En México, la ausencia de empleados resta 40% de la productividad de aquellos que sí asisten al trabajo
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